一、無法控制的想哭

在還不認識自己的情緒之前、不清楚什麼叫高敏感之前，我的確常常不知原因的流淚，或是看紀錄片特別容易感動想哭，有時候甚至是無法控制的想哭，被情緒掌握的感覺。

二、先寫下來再說

自從發現自己容易因為觀看紀錄片就想哭，腦袋會瞬間充滿很多想法和呢喃細語，我就開始練習把文字都寫下來。

這是一種慢慢梳理的過程，像是把打結的毛髮梳理清楚，在反覆梳理的過程中逐漸變得柔順。

三、心中的聲音並未停止

透過文字來梳理情緒，可以漸漸看清楚是什麼情緒、我想到了什麼、為什麼感動、為什麼會有這些反應。這是一個漫長的過程，但逐漸會了解自己。

我發現，在這過程裡，情緒沒有減少，只是看得比較清楚、比較容易梳理、比較快速且有消化方式，心中的反思聲音從未停止，內心好像總是會冒出一些想法去表達、思考。

在此階段，情緒沒有那麼困擾，但還是很多情緒，我開始會自問自答（自言自語），進行更深入的反思對話，一邊跟自己對話，一邊編織、整理想說的話。

四、驀然回首看見自己

最近發現情緒的梳理到了一個階段後，當情緒出現時，可以漸漸看清楚自己的面貌、情緒的面貌，彷彿置身事外的物品一樣，可以觀測、測量，也可以感受它的性質變化、歷程變化、濃淡與否。

「人啊，理論上不看鏡子的話是看不到自己的。」

突然回想起一部老高影片，在講有沒有靈異體質這件事，要回想睡著時的視角，有沒有從第三人稱看到自己。

在沒有鏡子的情況下，理論上是無法看見自己的。但對於情緒卻出現不同的視角，可以觀看自己。

我想，那面鏡子一定是存在於關係之中。一直以來都用鏡子來理解關係、看待關係，只是每一面鏡子的清澈程度不同而已。

於是，在名為關係的鏡子下，就出現了不同視角，在凝視之中，驀然回首發現自己可以觀照自己，或是，就如心經所說的，觀自在。